Plantes et sommeil
Chers abonné(e)s, chers ami(e)s, avant que vous ne commenciez à lire cet article, j’aimerais vous souhaiter une année 2021 apaisée. Je suis bien consciente, comme tout un chacun, qu’elle sera difficile, pas uniquement à cause de la crise sanitaire que nous traversons mais notamment à cause de la crise sociale qu’engendrent toutes les restrictions mises en place depuis des mois. Des générations et des professions entières sont sacrifiées, j’espère, de tout mon cœur, qu’elles s’en remettront ! Je tiens à transmettre une pensée positive et optimiste aux commerçants, aux étudiants, aux restaurateurs, à tous les professionnels de la culture…
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Epigénétique
En ce début d’année, j’avais décidé de vous faire un article sur les plantes et l’épigénétique. C’est un sujet passionnant qui donne beaucoup d’espoir, nous en avons tant besoin. Car j’ai eu la chance de faire venir au Diplôme Universitaire de phyto/aromathérapie de Nice, Monsieur Mohamed Benhamed, chercheur au CNRS afin qu’il nous en parle. Je réserve ce sujet pour la semaine prochaine car je suis persuadée qu’il va vous intéresser.
L’émission “Capital” sur le sommeil
Aujourd’hui, je vais vous parler de l’émission « Capital » du dimanche 03 janvier, sur la 6. Un reportage était consacré aux troubles du sommeil car il est important de signaler qu’environ 50% des français dorment mal. Durant la première partie, nous avons découvert la mélatonine, l’hormone du sommeil, et ses bienfaits. Car elle est présente dans la composition de nombreux compléments alimentaires, en association avec des plantes, pour aider à dormir. Son efficacité est indéniable ! Toutefois, les journalistes ont voulu en savoir davantage et sont allés demander au Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialiste du sommeil, de juger la pertinence de ces mélanges. Nous n’avons jamais su si ce médecin était compétent en phytothérapie cependant elle a, rapidement, décrété que les plantes étaient inactives donc que leur présence était inutile.
Le sommeil (extrait de cours de la formation SalviaMédica)
Le sommeil occupe le tiers de la vie ; il influence les fonctions biologiques des systèmes nerveux, immunitaire et hormonal. Il agit directement sur le « terrain », sur l’homéostasie. Il est caractérisé par une baisse de l’état de conscience, par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive. Il sépare deux périodes d’éveil. Le sommeil obéit au rythme circadien et possède une architecture particulière marquée par une succession de 3 à 6 cycles durant chacun de 60 à 120 minutes. Chaque cycle est constitué par une alternance de sommeil lent et de sommeil paradoxal, correspondant à une activité cérébrale différente.
Les plantes et le sommeil
Les médicaments conventionnels tels que les hypnotiques et autres, perturbent l’architecture du sommeil. Ils engendrent donc un sommeil de mauvaise qualité, non réparateur, qui entraine une somnolence diurne. Des chutes, des accidents de la route ou du travail sont directement liés à cet état de fait.
Fort heureusement, des plantes telles que la passiflore, la valériane, le houblon ou encore l’eschscholzia donnent d’excellents résultats dans les troubles du sommeil qu’ils soient d’endormissement ou nocturnes. Chacune entre d’elles possède une spécificité liée, dans la plupart des cas, à un tempérament ou à une population. Il est donc très important de bien les connaitre avant de les conseiller.
De plus, j’aime signaler : « qu’une bonne nuit se prépare au cours de la journée ! »
Vigilance, vigilance !
Soyez toujours vigilant(e)s, ayez toujours un regard critique vis-à-vis des informations d’où qu’elles proviennent. Le message qu’elles délivrent est parfois tronqué ou orienté ; seule la connaissance permet le discernement. Sur ces mots, je vous souhaite encore une belle année 2021 pleine de sagesse et d’optimisme car il est bon pour le sommeil !
Je vous adresse toute ma chaleureuse bienveillance et vous dis, cher(e)s ami(e)s des plantes, à très bientôt !
Dr Pascale Gélis Imbert – L’Actu au naturel
8 Commentaires
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L’aloe
L’aloe est une succulente qui a su s’adapter à des conditions extrêmes. Il recèle en son sein deux “tissus” aux vertus pratiquement opposées !
La bourrache
La bourrache est une plante qui recèle de nombreux mystères. Aller à sa rencontre, c’est découvrir une des merveilles de la nature !
Les HE en diffusion
La diffusion est la méthode la plus simple pour rencontrer les essences et les huiles essentielles. Elle est le premier pas à faire en aromathérapie !
L’HE d’eucalyptus citronné
L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est une grande anti-inflammatoire à utiliser, en toute sécurité, pour soulager de nombreuses affections.
L’hybridation
L’hybridation est un phénomène normal dans la nature. Serait-elle une solution à de nombreux maux médicaux et écologiques ?
Les genévriers
Les huiles essentielles de genévriers ne sont certainement pas appréciées à leur juste valeur. Pourtant elles méritent qu’on s’y intéresse.
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"Mes huiles essentielles en voyage"
Pendant la saison des cerises , j’en mange une poignée 1/2 heure avant de me coucher , elles contiennent un peu de mélatonine. En autre temps , la mélisse et une seule feuille de tilleul me conviennent bien
Bonjour Paul, excellente idée les cerises ! j’aime beaucoup la mélisse, c’est une plante extraordinaire.
Je vous souhaite une très belle année Paul !
Pascale GI
Bonjour Pascale et meilleurs vœux pour 2021
Pour revenir au sommeil
Les neuros transmetteurs qui agissent pour le sommeil ne sont jamais sollicités dans le cas où la barrière hémato-encéphalique n’est pas franchie.
Pour la franchir il est nécessaire d’apporter du tryptophane qui va franchir cette barrière et permettre à ces neuros transmetteurs de produire la sérotonine puis la mélatonine : hormone du sommeil
Le fait d’administrer de la mélatonine sans l’accompagner de tryptophane ne sert à rien car elle est bloquée par cette barrière de protection hémato encéphalique
Concernant les plantes que vous citez, elles sont excellentes pour certains troubles du sommeil et ont le mérite d’être sans effet secondaire
Dans le cas où elles ne suffisent pas (gros stress, angoisses. dépression…..) il est nécessaire de se pencher sur l’action des neuros transmetteurs concernés.
Jean-Jacques LAUQUE MTC
Bonjour Jean Jacques, je vous remercie pour ces précisions. Cependant, comme le précise la psychiatre que je cite dans l’article, des études montrent que la mélatonine, seule, est efficace en cas de troubles du sommeil. Et comme je le dis, très régulièrement, dans ce genre d’affection il est important de tenir compte du terrain du patient. C’est l’association de différentes plantes qui donne les meilleurs résultats.
Je vous souhaite une très belle année Jean Jacques ! Encore merci pour votre remarque pertinente.
Pascale GI
Bonjour,
On me dit qu’aromathérapie n’est pas compatible avec homéopathie.
Est-ce vrai ? je pratique les deux et ai pourtant l’impression que cela fonctionne !
Qu’en pensez-vous ? Merci.
Bonjour Raymonde, de nombreuses personnes utilisent les deux avec efficacité. Uniquement, la prise d’HE de menthe sont déconseillées pendant un traitement homéopathique.
Je vous souhaite une belle année 2021 Raymonde.
Pascale GI
Bonsoir Pascale
Je vous souhaite une belle année 2021
Merci pour votre implication à répendre de bonnes et utiles informations
Avec toute ma sympathie
Valentin
Merci beaucoup Valentin. Votre message me touche.
Je vous souhaite une belle année.
Pascale GI